Как помочь печени во время отдыха — советы экспертов

Во время отдыха мы расслабляемся, но почти никто не задумывается о том, что организм наш не только не отдыхает, а наоборот, получает значительно большие нагрузки, чем во время обычного режима своей работы. Самую большую нагрузку берет на себя наша печень.

Она мгновенно реагирует на любые изменения в рационе нашего питания, психического и физического состояния, сообщает журнал Ladyhealth.com.ua. Печень выполняет важнейшие функции организма, поэтому во время отдыха нужно о ней позаботиться.

Как позаботиться о печени во время отпуска

На её состояние влияет не настолько алкоголь и нездоровая пища, сколько загар. Нагрузка ультрафиолетового излучения на кожу вызывает повреждение структуры клеток. Пыльный воздух, дым от костров или пожаров повышают содержание углеводорода и металлов в воздухе, что может привести к перетоксикозу печени. Это же относится и к репеллентам, которые проникая через кожные покровы в кровь, могут вызывать нагрузку на печень.

Чтобы уберечь свою печень от рисков, можно применить тактику так называемой пассивной зашиты. Для этого нужно поддерживать правильное питание — есть как можно больше фруктов и ягод и не питаться фаст-фудом. Ключевой витамин в рационе человека — С. Он благотворно влияет на весь организм. Он в больших количествах содержится в смородине, цитрусовых, землянике, шиповнике. Отлично оздоравливает печень и витамин Е. Он содержится в облепихе, ежевике и черноплодной рябине. Кроме того, печени необходим витамин А. Его много в моркови, грейпфрутах, тыкве.

Кроме витаминов, наша печень нуждается и в других полезных веществах, например эссенциальных фосфолипидах. Они в обилии содержатся в орехах, жирной рыбе, растительном масле, яичных желтках. В этих продуктах содержатся и другие полезные вещества — триглицериды.

В жару все обменные процессы в организме ускоряются в несколько раз, поэтому потребность в калорийной пище резко снижается. В связи с этим вы можете чувствовать недостаток жирных кислот. Все гепатопротекторы в целом улучшаю работу печени и оздоровляют её.

Чтобы уберечь свою печень от негативных воздействий в период отдыха не нужно больших усилий. Достаточно качественно и разнообразно питаться и избегать контакта с химическими веществами в любом виде.