11 правил питания для красивой фигуры

 

Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, а каждая ли знает, как нужно правильно питаться? Приводим для вас, дорогие женщины, список основных правил здорового питания.

 

1. Выпивайте достаточное количество воды в течение суток. Это количество определяется из расчета: 30 мг воды на 1 кг веса.

 

2. За 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды.

 

3. Не пейте холодную воду во время еды.

 

4. Перед едой старайтесь съедать порцию салата. Он содержит мало калорий и дает ощущение сытости.

 

 

5. При заправке салатов следует избегать жирных соусов. Лучше использовать несладкий натуральный йогурт, чем майонез.

 

6. Если Вы любите сладкое, то предпочтение отдавайте сухофруктам и желейному мармеладу.

 

7. Используйте «правило двух тарелок». Делите свою порцию пополам, разложив на 2 тарелки и только, если Вы чувствуете, что Вам недостаточно половины порции съедаете оставшуюся. 

 

8. Выбираете сыр в качестве закуски с содержанием жира не более 20%.

 

9. Молоко выбирайте с содержанием жира не более 1,5 %.

 

10. Помните, что у жареной птицы самая вредная и жирная часть – это хрустящая корочка. От нее стоит совсем отказаться.

 

11. Никогда не доедайте за другими и не ешьте с целью только, чтобы продукт не успел испортиться. Возьмите для себя за правило всегда немного оставлять на тарелке.


Яндекс.Метрика