Польза протеиновых коктейлей

Если хотите добиться результатов в спорте, необходимо следить за собственным рационом. Он должен содержать белок – строительный материал для мышц. Добрать белок также можно и с помощью протеиновых коктейлей. Протеиновый коктейль – это особое спортивное питание, основным компонентом которого является белковая вытяжка животного или растительного происхождения, или протеинов. Такой напиток способен пополнить дефицит протеина в организме, необходимого для роста мышц. Помимо этого, напиток рекомендован после активных тренировок для быстрого восстановления.

Зачем нужен протеин?

Протеиновые коктейли помогают как в похудении, так и в наборе мышечной массы, однако, особенности употребления и выбора будут разные. Чтобы набрать мышечную массу, необходим белок – основной строительный материал для волокон. Коктейли в данном случае готовятся с молоком, сахаром или йогуртом, что гарантирует повышение энергии, обеспечивает насыщение организма аминокислотами, дает дополнительную силу мышцам.

Если необходимо похудеть, советуют употреблять достаточное количество белка, так как для его усвоения потребуется много энергии. Помимо этого, белок помогает сохранить мышечную массу в процессе похудения и целенаправленно сбрасывать жир, ускорять обмен веществ. Тому, кто худеет, можно один прием пищи спокойно заменить коктейлем.

Свежий и качественный протеиновый напиток способен восстановить организм после интенсивных спортивных нагрузок и насытить его энергией. При употреблении протеина происходит ускорение метаболизма, соответственно, снижение веса. Вес будет уходить плавно, за счет небольшого содержания в продукте углеводов и жиров.

Чтобы напиток не навредил здоровью, необходимо грамотно его принимать, учитывая режим тренировок. Оптимальный вариант приема – 2-4 раза в сутки. Можно употреблять до и после тренировки, а также на ночь.